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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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失眠病因是什麼失眠治療牢記這三點 失眠病因是什麼

治療失眠的方法有哪些?

1、放鬆療法

這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。 因此,你的頭腦就可以停止「高速運轉」,而你的肌肉也可以得到放鬆,於是睡眠就產生了。

2、睡眠限制

一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。 這種情況下,由醫生制定的睡眠限制計畫可能會對她們有所説明。 目標是斷斷續續的睡眠,在預期的時間離開床不睡覺。 這種療法包括,比如,晚點睡,早點起,然後慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。

3、調整

調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床,避免在床上做另外的活動,比如看書或看電視。 隨著時間的推移,你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。

治療失眠的方法有哪些 如何治療失眠 導致失眠發生的原因有哪些

失眠的原因是什麼?

1、通宵上網刷微博看電影

電腦螢幕的亮度會刺激大腦。 另外,你腦子裡不停盤旋著網上要做的事,登出電腦後依然如此。 還是別熬夜上網,關了你的電腦吧。 給自己時間放鬆一會兒,遠離一切電子商品。

2、捨不得買好床

一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間,無論哪都差不多。 這錢花的值得。 將一張高檔床墊帶回家,將使你睡眠更舒適。 優質被褥和枕頭也是一個道理。 如果你喜歡躺著睡或趴著睡,就選擇一個軟軟的枕頭吧。 如果習慣側睡則買一個堅實的枕頭。

3、床頭擺夜光鬧鐘

鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力,影響你入睡。 睡覺還是要一間盡可能黑的房間。 用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面,或者琢磨著換一台小旅行時鐘。 你的手機鬧鐘也有同樣影響。

4、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因,它也會引發胃灼熱。 如果你發現它會令你興奮,難以冷靜下來入睡,那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。

5、睡前喝紅酒

不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便,另外酒精也會影響身體的睡眠模式。 你可能睡意綿綿,但酒精會讓你在夜間輾轉反側,清晨醒來也會讓你有醉酒感。

6、深夜鍛煉

白天訓練會讓你幾小時內興奮不已。 這就是為什麼你睡前三小時內不想鍛煉。 激烈的身體活動會提高體溫,增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。

小編有話說:通過以上的介紹,相信大家對失眠的病因也有所瞭解。 我們日常生活中應避免失眠的病因,才能減少失眠症的發生。 最後,希望以上的內容對大家有所説明!





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商品訊息描述:


  • 胡蘿蔔、洋蔥、豌豆...
    開心地微笑向我們招手
    提醒我們
    要好好的攝取營養蔬果
    才會健健康康長大喔


    ◆產品特色:
    ◎推薦指數:☆☆☆☆☆
    ◎材質:高品質斜織紋100%純棉表布。
    ◎觸感:細緻柔滑,頂級觸感,寶貝您的肌膚。
    ◎視覺:整組寢具的被套及枕頭套為ab版製作,a版-卡哇以蔬果健康設計,b版-水玉點點粉嫩設計。高成本科技印染,呈現絕佳的艷度,呈現出立體的真實的美感。
    ◎全組含:b版薄床包、ab版舖棉兩用被套(夏天可以直接蓋,冬天可加入冬被來使用,一件抵兩件)、ab版薄枕套。
    ◎特殊車工:床組車縫針距較為緊密,一英吋約有高達8-12個,較一般多出許多,被套四角皆有綁繩設計,方便固定被 胎,個性多變的造型設計。
    ◎床包上下o字型鬆緊帶包覆設計,固定床墊不易走位。
    ◎床包加高至30公分,適用各種獨立筒及特殊加高床墊。
  • -主商品規格說明(含配件)-.內容─四件式╱花色薄床包x1+AB版舖棉兩用被x1+AB版枕套x2
    .床包x1─5x6.2尺(150x186公分/高度30公分)
    .舖棉兩用被x1─6x7尺(180x210公分)
    .美式薄枕套x2─48x75cm
    .材質─100%純棉
    .產地─中國(台商監製)
    .顏色─如產品圖示,網頁圖片因拍攝關係,與實品略有差異,實際顏色以出貨為主

    -成分--保存期限--產地-中國


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